Mart ayı, kışın soğuk ve karanlık günlerinin ardından baharın müjdecisi olarak gelir. Bu ayda, doğanın bize sunduğu taze ve faydalı sebzelerle sağlığımızı destekleyebilir, kilo verebilir ve enerjimizi yükseltebiliriz.
Mart Ayının En Faydalı 3 Sebzesi
Uzmanlar, Mart ayında bolca tüketmemiz gereken 3 süper sebzeyi açıkladı: ıspanak, brokoli ve pırasa. Bu sebzeler, vitamin, mineral ve lif açısından zengin olup sağlığımız için birçok fayda sağlamaktadır.
Ispanak: Göz Sağlığından Kalp Sağlığına
Ispanak, sadece demir değil, aynı zamanda A vitamini, lutein ve zeaksantin gibi göz sağlığı için önemli olan besinleri de içerir. Ayrıca, kalp sağlığını koruyan potasyum ve magnezyum minerallerini de içerir.
Brokoli: Detoks Etkisi, Bağışıklık Güçlendirici
Brokoli, vücudumuzu toksinlerden arındıran ve bağışıklık sistemimizi güçlendiren sülforafan bileşiğini içerir. Ayrıca, sindirim sistemimizi düzenleyen lif açısından da zengindir.
Pırasa: Soğuk Algınlığına Karşı Doğal Kalkan
Pırasa, A vitamini, C vitamini ve antioksidanlar açısından zengindir. Bu sayede, bağışıklık sistemimizi güçlendirerek soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyonlara karşı korunmamıza yardımcı olur.
