Diyetisyenler ve doktorlar, sakızlı vitaminlerin çoğunlukla yüksek şeker içerdiğini ve besleyici faydalarının sınırlı olduğunu belirtiyor. Cleveland Clinic’te aile hekimi olan Dr. Neha Vyas, bu ürünlerin bir porsiyonunda 2 ila 8 gram arasında şeker bulunduğunu ve dişler için zararlı olabileceğini ifade ediyor. Amerikan Kalp Derneği’ne göre, kadınların günlük şeker tüketimi 25 gramı, erkeklerin ise 36 gramı aşmamalı. Ancak sakızlı vitamin tüketimi, bu sınırın kolayca aşılmasına neden olabilir.
Vitaminlerin Tadı Şekerlemeyi Andırıyor
Çoğu kullanıcı, sakızlı vitaminlerin tadının şekerleme gibi olmasından memnun. Ancak uzmanlar, bu durumun tüketicileri yanıltabileceği ve gereksiz yere fazla tüketim riskini artırabileceği uyarısında bulunuyor.
Aşırı Tüketimin Riskleri
Uzmanlar, özellikle yağda çözünen A, D, E ve K vitaminlerinin aşırı dozda toksik olabileceğini belirtiyor. Ayrıca, ksilitol veya sorbitol gibi tatlandırıcılar içeren sakızların fazla tüketimi, şişkinlik ve mide rahatsızlıklarına yol açabilir. Diş hekimleri de yapışkan ve şekerli yapıları nedeniyle bu ürünlerin diş çürüklerini artırabileceği konusunda uyarıyor.
Zorunlu Olmadıkça Kullanılmamalı
Uzmanlar, sağlıklı bireylerin vitamin ihtiyaçlarını gıdalardan karşılamalarının daha doğru olacağını vurguluyor. Dr. Neha Vyas, yalnızca hamile kadınlar veya özel diyet gereksinimi olan bireyler gibi istisnai durumlarda vitamin takviyelerinin gerekli olabileceğini belirtti.
Doğru Kullanım İçin Doktorunuza Danışın
Sakız formundaki vitaminler, hap yutmakta zorlananlar için bir alternatif sunabilir. Ancak doktorlar, gereksiz vitamin kullanımından kaçınılması ve yeni bir takviyeye başlanmadan önce mutlaka bir sağlık uzmanına danışılması gerektiğini söylüyor.
