Bahar, doğanın uyanışıyla birlikte ruhumuzu ve bedenimizi yenileyen bir dönemdir. Mevsim değişikliğiyle birlikte enerji seviyelerimiz yükselirken, kimi zamanda o mevsim geçişlerinde yaşanan halsizliği, sıcak havaların ağırlığını hissederiz. Sağlıklı beslenme özellikle bu dönemde önem kazanır. Baharın zindelik ve canlılık hissi veren doğasına uygun olarak, beslenmemizi çeşitli meyve, sebze ve kuruyemişlerle destekleyerek enerjimizi artırabiliriz.
İşte bahar aylarında bizleri yenileyecek o 5 besin
Çilek: Baharda kendini gösteren enfes kokulu çilek, yüksek oranda C vitamini ve antioksidan içeriğiyle bilinir. Bu meyve, bağışıklık sistemini güçlendirir, vücudu serbest radikallerden korur ve cilt sağlığını destekler. Aynı zamanda lif açısından zengin olması sindirim sistemini düzenler ve tokluk hissi sağlar.
Elma: Yılın her döneminde tüketilmesi önerilen elma, baharda da vazgeçilmez bir besindir. Lif bakımından zengin olması sindirim sistemini desteklerken, içerdiği doğal şekerler enerji seviyelerini artırır. Ayrıca, elma kabuğundaki antioksidanlar vücuttaki iltihaplanmayı azaltarak sağlıklı bir yaşamı destekler.
Ceviz: Baharda enerji seviyelerini yükseltmek için harika bir seçenek olan ceviz, omega-3 yağ asitleri, protein ve lif bakımından zengindir. Beyin fonksiyonlarını destekler, hafızayı güçlendirir ve ruh halini iyileştirir. Aynı zamanda kalp sağlığını korur ve kan şekerini dengeler.
Ispanak: Ispanak, baharda taze ve lezzetli bir sebze olarak sofraları süsler. Demir, kalsiyum, A ve C vitaminleri açısından zengin olan ıspanak, enerji seviyelerini artırır ve vücudu güçlendirir. Ayrıca, içerdiği antioksidanlar sayesinde hücreleri korur ve yaşlanmayı geciktirir.
Roka: Roka, baharın tazeliğini ve enerjisini yansıtan bir yeşil yapraktır. C vitamini, demir ve lif bakımından zengin olan roka, sindirim sistemini düzenler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca, içerdiği antioksidanlar sayesinde kansere karşı koruyucu etkiye sahiptir.
