Sağlıklı yaşamın öncülerinden Prof. Dr. Canan Karatay, tahin ve pekmez ikilisinin sağlığa olan faydalarını bir kez daha gündeme getirdi. Karatay, bu besinlerin düzenli tüketilmesi halinde hem genç kalınabileceğini hem de damar sağlığının korunabileceğini belirtti.
Tahin Pekmez İkilisiyle Sağlıklı Yaşam
Pekmezle birlikte tüketildiğinde hem lezzetli hem de besleyici olan tahin, kan dolaşımını düzenleyerek ve yaşlanma belirtilerini azaltarak sağlıklı bir yaşamın anahtarlarından biri olabilir. Canan Karatay, bu ikilinin gücüne dikkat çekerek, düzenli tüketimin önemini vurguluyor.
Tahin Neye İyi Gelir?
Canan Karatay, tahinin kan dolaşımını düzenleyerek damar tıkanıklığı tedavisine destek olduğunu belirtiyor. Ayrıca tahin, antiinflamatuar özellikleri sayesinde bağışıklığı güçlendirir, kolesterol seviyesini düşürür, kalp hastalıkları ve felç riskini azaltır. İçerdiği kalsiyum ve magnezyum da kan basıncını düşürmede etkilidir.
Tahinin Gizli Kalmış Faydaları
Eski şifa kitaplarında birçok hekimin önerdiği tahin ve limon karışımı, sadece kan yapıcı ya da yorgunluk önleyici değil, aynı zamanda enerji depolarını güçlendirici özelliğiyle de biliniyor. Kadın ve erkeklerde doğurganlığı artıran tahin, kısırlık riskini azaltır.
Tahinle Güzelleşin
Tahin, bol miktarda B vitamini içerdiğinden, hücreleri yenileyerek saçların daha parlak olmasını sağlar. İçerdiği çinko sayesinde ise cildin yenilenmesine ve cildi sağlıklı tutan kolajenin üretiminde aktif rol oynar. Tahin üretimindeki ana maddelerden olan susam tohumları, cilt hücrelerinin yenilenmesine ve erken yaşlanma belirtilerinin önlenmesine yardımcı olan amino asitler, E vitamini, B vitamini, mineraller ve yağ asitlerini içerir.
Beyin Sağlığınıza Tahinle Destek Olun
Tahin, içerdiği Omega 3 ve Omega 6 sayesinde sinir hücrelerinin sağlıklı bir şekilde çalışmasını destekler ve sinir sisteminin düzenli çalışmasına da yardımcı olur. Düzenli tüketildiğinde tahin, hafızayı güçlendirir, beynin işleyişine katkı sağlar.
Kalp Sağlığınız İçin Tahin
Tahin, kalp sağlığını destekleyebilecek yağ asitleri içerir. Özellikle oleik asit (mono doymamış yağ asidi) ve linoleik asit (poli doymamış yağ asidi) bulunur. Bu yağlar, kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir ve kötü kolesterol (LDL) seviyelerini düşürebilir.
Mineral Deposu Tahin
Tahin, kalsiyum, fosfor, magnezyum, demir ve potasyum gibi mineraller açısından zengindir. Bu mineraller, kemik sağlığından kas fonksiyonlarına kadar bir dizi vücut fonksiyonunda kritik bir rol oynarlar. Özellikle vegan veya vejetaryen diyetlerde, tahin demir alımını artırabilir. Demir, kan üretimi ve vücutta oksijen taşınması için önemlidir.
Bağışıklık Sisteminizi Tahinle Güçlendirin
Tahin, E vitamini ve antioksidanlar gibi besin maddeleri içerir. Bu bileşenler, bağışıklık sistemi fonksiyonunu destekleyebilir ve serbest radikallerle savaşarak hücresel zararı azaltabilir.
Sindirim Sistemini Destekleyen Tahin
Tahin, lif açısından zengindir ve bu nedenle sindirim sağlığına katkıda bulunabilir. Lif, düzenli bağırsak hareketlerini teşvik edebilir, kabızlığı önleyebilir ve sindirim sistemi rahatsızlıklarını hafifletebilir.
Cilt Sağlığınız İçin Tahin
Tahin, içerdiği lizin sayesinde cilt sağlığını iyileştirebilir. Lizin, vücudun kolajen üretimine katkıda bulunur ve bu da cildin elastikiyetini ve gençliğini korumaya yardımcı olabilir.
Tahin Tüketimi Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tahinin faydalarını elde etmek için, dengeli bir diyet içinde düzenli olarak tüketebilirsiniz. Ancak, tahin kalorili bir gıda olduğu için miktarını kontrol etmek önemlidir, özellikle kilo kontrolü yapılıyorsa. Ayrıca, tahin alerjisi veya susam tohumlarına karşı hassasiyeti olan kişilerin dikkatli olması gerekmektedir. Herhangi bir sağlık sorununuz veya özel bir diyetiniz varsa, sağlık profesyoneli ile danışmanız önemlidir. Canan Karatay'ın bu tavsiyesi, sağlıklı ve genç bir yaşam sürmek isteyenler için önemli bir rehber olabilir.
