Sağlığınızı korumak ve daha sağlıklı bir ömür geçirmek için işte tüketebileceğiniz o yiyecekler…
Chia Tohumu
Chia tohumu en sağlıklı yiyeceklerin başında geliyor. Kendi başına bir yiyecek olmamasına rağmen bir tohum olan chia, özellikle içerdiği besin değerleri ile en başta kalp sağlığını destekliyor ve kolestrolü düşürüyor. Kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olan chia tohumu, günlük olarak bir yemek kaşığı tüketildiğinde sağlığa büyük fayda sağlıyor. Chia tohumunun tüketiminde dikkat edilmesi gereken nokta ise bir yemek kaşığından daha fazla tüketilmemesi gerekiyor.
Salatalık
Vücudun hidratlanması için büyük oranda su içeren salatalık, sağlık açısından diğer birçok meyve ve sebzeye göre ön plana çıkıyor. Günlük K vitamini, C ve B vitamini ihtiyacının bir bölümünü karşılayan salatalık, çok zengin antioksidan olması nedeniyle kansere karşı koruyucu. Salatalık aynı zamanda yüksek lif içeriği sayesinde bağırsak sağlığını destekliyor ve kabızlık-ishal gibi sağlık sorunlarını engelleyebiliyor.
Yaban Mersini
Yaban mersini dünyanın birçok ülkesinde çokça tüketilmesine rağmen Türkiye’de faydaları gözardı edilen meyvelerden bir tanesi. Yaban mersini yüksek antioksidan içeriği sayesinde kansere karşı çok büyük koruyucu etki sağlarken, bağışıklık sisteminin güçlenmesine de yardımcı. Yaban mersini içerisinde barındırdığı vitaminlerin dışında bağışıklık sistemini güçlendirmesi ve hafızaya olumlu faydalarının ispatlanmasında meyveler arasında en ön planda olanlardan bir tanesi.
Ispanak
Çoğu insanın tüketmediği ıspanak faydaları ile adından söz ettiren sebzelerden. Yüksek C, B ve E vitamini içermesi ve magnezyum, demir ile kalsiyum içeriği sayesinde insan vücudunun ihtiyacı olan mineral desteğini sağlayan ıspanak, A vitamini içeriği ile göz sağlığını ve cilt sağlığını desteklerken, C ve B vitamini sayesinde ise bağışıklığı güçlü tutuyor. Ispanak kalp ve damar hastalıklarının önlenmesi amacıyla faydalı sebzelerden bir tanesi olurken, kan pıhtılaşması sorunlarını azaltan bir sebze olarak biliniyor.
