Karpuz ve kavunun besin değerleri incelendiğinde, her iki meyvenin de sağlık açısından birçok faydası olduğu görülüyor.
Karpuz, likopen içeriği ile antioksidan etkisi sağlarken; kavun, A ve C vitaminleri ile bağışıklık sistemini güçlendirir ve cilt sağlığını iyileştirir.
Her iki meyve de yüksek su içeriği ile yaz sıcaklarında vücudu serinletir ve susuzluğu giderir. Diyetisyenler, bu meyvelerin dengeli ve düzenli olarak tüketilmesini önerir.
Peki, karpuz mu daha yararlı yoksa kavun mu? Hangisinin besin değeri daha yüksek? Uzmanlar detayını açıkladı.
PEKİ KARPUZ MU YARARLI KAVUN MU?
Karpuz ve kavun, yaz aylarının en popüler meyveleri arasında yer alır ve her ikisi de beslenme açısından oldukça zengindir. Karpuz, özellikle likopen bakımından zengin olup, bu güçlü antioksidan sayesinde vücuttaki serbest radikallere karşı koruma sağlar ve kanser riskini azaltabilir.
Öte yandan kavun, özellikle A ve C vitaminleri açısından zengindir; bu vitaminler bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve cilt sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur. Her iki meyve de yüksek su içeriği sayesinde yaz sıcaklarında doğal bir serinletici olarak işlev görür.
Kavun ve karpuz, özellikle yaz aylarında tüketilmesi gereken önemli meyvelerdir. Haziran, Temmuz ve Ağustos aylarında, özellikle sıcak günlerde, karpuzun yüksek su içeriği vücudu serinletir ve susuzluğu giderir.
Diğer yandan kavun, yüksek lif içeriği ile sindirim sistemini destekler ve uzun süreli tokluk hissi sağlar. Diyetisyenler ve beslenme uzmanları, bu meyvelerin her ikisinin de çeşitli sağlık faydaları nedeniyle dengeli ve düzenli olarak tüketilmesini önerirler. Böylece, kavun ve karpuz tüketimi dengeli olmalıdır.
KARPUZ VE KAVUNUN BESİN DEĞERLERİ
Karpuzun 100 gramı 0,4 gram lif içerirken kavunun 100 gramında 0,9 gram lif bulunur.
Karpuzda daha fazla A vitamini bulunurken kavun daha fazla C vitamini içerir.
Karpuz 100 gramda 6,2 gram şeker içerirken kavun 100 gramda 5,6 gram şeker içerir.
