SAĞLIKLI BESLENME
Uzun süre beslenmek için uzmanların ilk sırada önerdiği yöntem sağlıklı beslenmek. Neredeyse tüm sağlıksız besinlerden uzak durmak gerekirken, özellikle işlenmiş tüm yiyecek ve içeceklerin tüketiminden kaçınmak gerekiyor.
Tüketilen yiyeceklerin mutlaka taze sebze ve meyveler ile et ürünlerinden oluşması önerilirken, vitamin ve mineral bakımından yeterli ve dengeli beslenmek uzun süre sağlıklı yaşamanın en önemli yöntemleri arasında.
UYKU DÜZENİ
Uyku düzeni yine uzun süre yaşamak isteyenlerin dikkat etmesi gereken bir diğer konu. Eğer günlük olarak en az 6 saat uyumuyorsanız vücudun kendi hücrelerini yenilemesi mümkün olmadığı için sağlıklı kalabilmek ve uzun bir ömür yaşayabilmek mümkün olmayabilir.
Araştırmalar uykunun bu konuda son derece önemli olduğunu gösterirken, çok fazla uykunun da sağlıklı olmadığını gösteriyor.
STRES YAŞAMI DOĞRUDAN ETKİLİYOR
Uzmanlar, uzun yaşamak için her şeyden önce stres seviyelerinin düşük olmasını öneriyor. Yüksek stresin kalp krizi ve inme riskinde büyük artışlarla ilişkili olduğunu belirten uzmanlar, düşük stresin sağlık üzerinde çok büyük olumlu etkileri bulunurken, sürekli gergin ve stresli gezen insanların ise daha çok hastalıklara yatkın olduğunu tespit etmiş durumda.
