B12 vitamini ve C vitaminin en çok kullanılan iki farklı vitamin olduğunu gösteren araştırmalar, bu iki vitaminin en az 2 saat arayla tüketilmemesi halinde faydalarının görülemediğini ve B12 seviyesinin yükselmediğini ortaya koyarken, 2 saatlik aranın katı kural olarak uygulanması öneriliyor.
Kalsiyum ve demir aynı anda tüketilmemeli
Magnezyum, kalsiyum ve demirin aynı anda tüketilmemesini öneren araştırmacılar, bunların her birinin arasında en az 2 saat zaman ayrılması gerektiğini, özellikle demirin diğer takviyelerden en az 2 saat ara kuralına dikkat edilmezse şiddetli yan etkilere neden olabileceğini söylüyorlar.
Çinkonun yemeklerden hemen önce veya yemeklerden hemen sonra tüketilmesi önerilirken, aç karnına tüketilmesinin bulantıya sebep olabileceği ve diğer takviyelerle tüketiminin önerilmediği belirtilmekte.
