Uzmanlar, kalsiyum depolarını doldurmak için her gün bir tabak yoğurt tüketilmesini önerirken, doğrudan süt tüketmek yerine taze peynir veya yoğurt tüketmenin kalsiyum açısından çok daha faydalı sonuçları olabilmekte.
Kemik suyu kolajen deposu
Çeşitli kolajen takviyeleri yerine kemik suyu tüketilmesinin doğal kolajen olduğunu belirten uzmanlar, kemik suyunun uzun süre boyunca ancak kısık ateşte kaynatılması gerektiğini, ilikli kemiklerin tercih edilmesinin kolajen depolarını doldurmak açısından çok önemli olduğunu paylaşıyor.
Tohumlarında insan sağlığında çok ciddi faydaları olduğunu gösteren çalışmalar bulunurken, iltihaplı hastalıklar ve bağırsak ile sindirim hastalıkları açısından doğru ve dozunda tüketilmesi halinde chia ve keten tohumunun sağlığı korumak ve tedaviye yardımcı olmak gibi faydaları mevcut.
