Hamilelik döneminde aşerme genellikle, bazı besinlere karşı yoğun istek duyma durumu olarak ortaya çıkar. Diyetisyen Erden, aşermenin kesin nedenlerinin tam olarak bilinmese de, genellikle hormonal değişiklikler, besin ihtiyaçları ve duygusal durumlar gibi faktörlerle ilişkili olduğunu söyledi. Östrojen ve progesteron hormonlarındaki değişikliklerin, beyindeki tat alma duyularını etkileyerek farklı tatlara ihtiyaç duyulmasına yol açabileceğini belirtti.
Erden, hamilelik sırasında besin ihtiyaçlarının arttığını, çünkü anne adayı hem kendi hem de bebeğinin beslenme gereksinimlerini karşılamak durumunda olduğunu ifade etti. Ayrıca, aşermenin duygusal durumlarla da bağlantılı olabileceğini, stres ve kaygının artmasının besinlere olan isteği artırabileceğini söyledi.
Diyetisyen Ayşegül Akkaya Erden, aşermeyi kontrol altına almak için en etkili yöntemin dengeli ve düzenli beslenme olduğunu belirtti. Anne adaylarının, artan vitamin ve mineral ihtiyaçlarını besin değeri yüksek gıdalarla karşılamaları gerektiğini söyledi. Ayrıca, kan şekeri seviyelerindeki değişimler nedeniyle tatlı isteği olan kadınlara, sağlıklı ve doğal besinler tercih etmelerini önerdi. Öğün atlamamak ve ara öğünleri zamanında yapmak da hamilelik döneminde oldukça önemli olduğunun altını çizdi.
Diyetisyen Erden, bazı hamilelerin aşerme durumunu kontrol etmede zorluk yaşayabileceğini, bu durumda bir beslenme uzmanından destek almanın faydalı olabileceğini belirtti. Ayrıca, aşermeyi kontrol altına almak için düzenli egzersiz ve yürüyüş yapılmasının kilo kontrolü, stresin azaltılması ve bebek sağlığının korunması açısından önemli olduğunu ifade etti.
AŞERMEYLE İLGİLİ YANLIŞ İLAÇLAR
Erden, halk arasında acılı veya ekşi yiyeceklerin aşerilmesinin kız bebek, tatlı yiyeceklerin ise erkek bebek olacağını gösterdiğine dair yaygın inanışın doğru olmadığını vurguladı. Aşermeyi etkileyen besinlerin aşırı tüketilmesinin, tek yönlü beslenme riskini arttırabileceğini söyledi. Hamilelikte dengeli beslenmenin son derece önemli olduğunu belirten Erden, anne ve bebek sağlığını korumak için dengeli ve yeterli beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini ifade etti.
Sonuç olarak, hamilelik dönemi sağlıklı bir şekilde geçirilmek isteniyorsa, aşermeyi kontrol altına almak ve beslenme alışkanlıklarını düzenlemek büyük önem taşır. Ayşegül Akkaya Erden, anne adaylarının sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmesi gerektiğini ve beslenme uzmanlarından yardım almanın bu süreçte faydalı olacağını belirtti.
