Afranur Kısa Memişoğlu yazdı...
Bir ilişki ne kadar kötü ve zor olursa olsun; oradan çıkmak beraberinde bir yas süreci getirir. Belki ilişkide olduğumuz kişinin, belki geçirdiğimiz güzel günlerin, belki de umutlarımızın yasını tutarız…
Ayrılık sizin kararınız olsa da, çevrenizdeki herkes bu ilişkinin bitmesinin ne kadar doğru olduğunu söylese de yine de kendinizi o kişiyi ve eski günlerinizi özlerken buluyor olabilirsiniz. Bu durum sizi mutsuz, karamsar ve suçlu hissettiriyor da olabilir. Fakat birini özlemeniz ve bu duyguları hissetmeniz onunla yeniden olmanız gerektiği ya da sizin güçsüz biri olduğunuz anlamına gelmez. Sadece yas süreci geçirdiğiniz anlamına gelir.
Bir ilişkiyi sonlandırdığımızda iyi ya da kötü bir kayıp yaşarız. Ve kayıplar, beraberinde şu beş evreyi getirir.
1. İnkar evresi; Önce ilişkinin bittiğini kabullenmekte zorlanabilirsiniz. Bu nasıl olur, mümkün değil diye düşünebilir; sabah uyandığınızda günaydın yazmak için eliniz telefona gidiyor olabilir. Sakin olun, hepsi geçecek.
2. Öfke evresi; Bu evrede her kötü insanın sizi bulduğuna, şanssız olduğunuza ya da tüm ilişkilerin sonunun bu olduğuna inanabilirsiniz. Eski partnerinize yönelik öfke geliştirebilir, onu suçlayabilir, gün içinde oldukça öfkeli davranışlarda bulunabilirsiniz.
3. Pazarlık evresi; Bu süreçte yavaş yavaş kendinizi suçlayabilir, ilişkinin bitmesinin nedenini kendinizde bulabilirsiniz. Geçmişe özlem duyabilir, ilişkinin güzel taraflarını daha çok hatırlayabilirsiniz. Git-gellerle kendinizi yer bitirirsiniz.
4. Depresyon evresi; Hayat amacınızı yitirebilir, insanlardan kendinizi soyutlayabilir, geleceğe dair karamsar, isteksiz hissedebilirsiniz. Bu dönemde telafi ilişkiler yaşayabilir, herkeste eski partnerinizi aramaya başlayabilirsiniz. Dışardan iyi görünseniz de, içinizde olumsuz duygular kar topu gibi yuvarlanarak büyüyor olabilir.
5. Kabullenme evresi; Artık olumsuz duygular yavaş yavaş yerini mantıklı düşünmeye bırakır. Ve siz, yeni hayatınıza adapte olmaya başlarsınız. Sosyal yaşama geri dönersiniz, yaşanan her şeyi tecrübe olarak kabul etmeye ve bundan sonrası için önünüze bakmaya karar verirsiniz.
Herkesin yas deneyimi farklı olmakla birlikte, sağlıklı şekilde atlatmak için yaşadığınız duyguları kabul etmeye, pansuman ilişkilerden uzak durmaya ve içinden çıktığınız bu durumun sizi nasıl birine dönüştürdüğünü gözlemlemeye ihtiyacınız olduğunu unutmayın. Bu süreci atlatmakta çok zorlandığınızı hissettiğinizde sevdiklerinizden ve profesyonel bir ruh sağlığı uzmanından destek almayı ihmal etmeyin.
Sevgiyle…
